Gesundheit & Medizin im Fußball

Schnellkrafttraining und Kraftausdauer - Richtige Dosierung der Trainingseinheiten

Grundsätzlich ist es für jeden Fußballer empfehlenswert, seinen Körper außerhalb des regulären Fußballtrainings zusätzlich zu trainieren. Doch Training ist nicht gleich Training. Wie Fußballer am besten trainieren sollten, um mehr Ausdauer und Kraft zu erhalten, wird im folgenden Beitrag erklärt.

Zerrung, Prellung, Muskelkater

Die häufigste Sportverletzung ist die sogenannte Prellung. Sie entsteht, wenn der Betroffene mit großer Wucht von einem stumpfen Gegenstand getroffen wird. Man unterscheidet Knochen-, Weichteil und Gelenkprellungen.

Mit gutem Schlaf fängt alles an

Besonders beim Fußball ist es natürlich wichtig, nach jedem Training und jedem Spiel die richtige Regeneration zu erreichen. Vor allem die Muskulatur ist in dem Fall gereizt und benötigt zuerst einmal eine gewisse Ruhe, um bei der nächsten Einheit wirklich wieder die volle Leistung erbringen zu können.

Sport und die Auswirkungen auf die Gesundheit

Leichte Bewegung kann das Leben verlängern. Sport kann sich durchaus lohnen, denn die Lebenserwartung kann gesteigert werden, wenn sich jede Woche ein wenig bewegt wird.

Aronia-Fruchtschnitten eignen sich für Fußballer beim Training oder Wettkampf

Die wertvollen Inhaltsstoffe einer Handvoll Aroniabeeren decken den Großteil des gesamten Tagesbedarfs an allen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen.