Die Fragen ersetzen zwar nicht deine Kreativität, aber dir wird die Situation bewusst und kannst entsprechend analysieren. Schnell wirst du bemerken, der Traum einer optimalen Vorbereitung wird durch die Realität eingeholt. Denke über dein Team nach, nur so werdet ihr einen gemeinsamen Weg gehen und erfolgreich sein.
Versuche nicht, sämtliche Fitness-, taktische und technische Elemente umzusetzen, du wirst es nicht schaffen. Dein Team hatte Urlaub vom Fußball und das haben die Spieler, anders als in den oberen Spielklassen, auch ausgelebt. Sie haben nichts getan, entsprechend fit werden sie beim ersten Training erscheinen und freuen sich nicht nur auf den Ball, sie müssen sich auch wieder an ihn gewöhnen. Mit dem Ball spielen ist deshalb unverzichtbar, gut für die Stimmung und Motivation.
Du solltest deine Planung nicht zu verbissen sehen und für Lockerheit sorgen. Auf der anderen Seite sind deine Spieler ehrgeizig, sie wollen eine gute Saisonleistung abliefern und dieses sind die Punkte, die du nutzen und einfordern kannst.
Nicht überbelasten, an aktive Erholung denken!
In der Theorie erwarten wir am ersten Spieltag ein spielstarkes, taktisch gut ausgebildetes Team, es ist topfit und die Spieler beherrschen alle Techniken auch unter Druck. Die Mannschaft präsentiert sich als Einheit und neue Spieler sind voll integriert.
Zu den inhaltlichen Schwerpunkten der Saisonvorbereitung gehören deshalb: Teambuilding, Kondition und Athletik, taktische und technische Elemente. Wie diese Schwerpunkte inhaltlich angeboten werden können, dazu gibt es auf Soccerdrills in der Rubrik „Saisonvorbereitung“ einige Beispiele und weitere werden folgen. Um nichts zu verpassen, solltest du unseren Newsletter abonnieren oder uns auf Facebook folgen.
Betrachten wir die Trainingsintensität ganz nüchtern, umfasst die Saisonvorbereitung im schlechtesten Fall 6 Trainings und im besten 24. Der Unterschied ist gewaltig und eine weitere Erläuterung nicht notwendig. Je mehr Training, desto besser, die meisten Publikationen gehen von 6 Wochen mit 3x bis 4x Training pro Woche aus. Im Amateurfußball, insbesondere in den unteren Spielklassen, holt die Praxis die Theorie ein.
Für den Trainer gilt: Schwerpunkte setzen und Mut zur Lücke haben. Hast du dich dann für Schwerpunkte entschieden, trainiere diese intensiv und nicht von jedem etwas, aber nichts richtig. Andere Dinge werden dann im Laufe der Saison erarbeitet. Welche Schwerpunkte umsetzen sind, kannst nur du entscheiden, denn du kennst dein Team. Wenn die Fitness bisher nicht das Problem war, reduziere das Training dort. War die Umsetzung der Defensivtaktik mangelhaft, trainiere diese intensiv.
Nachstehend findest du eine kurze Beschreibung der Trainingsinhalte je nach verfügbarer Zeit. Die Inhalte einer fünfwöchigen Vorbereitung wurden etwas detaillierter beschrieben. Für die anderen zur Verfügung stehenden Zeitplanungen, kürze entsprechend, lasse Inhalte weg oder intensiviere sie.
In diesem Zeitplan kommen wir auf 6 Trainings und im Maximum auf 12. Vielleicht lächelst du über diese kurze Zeit, aber es ist gar nicht so selten. Mindestens bei einzelnen Spielern wird das schnell zum Problem, immerhin ist Haupturlaubszeit.
In 3 Wochen ist natürlich keine optimale Vorbereitung möglich. Nutze die kurze Zeit und bringe deine Spieler spielerisch voran, lasse viel Fußballspielen. Mit Spielformen kannst du Inhalte wunderbar steuern und in kleinen Teams für viel Ballbesitz sorgen. Die fußballspezifische Ausdauer wird durch schnelles Spiel gefördert. Deine Spieler sollten abseits von den Trainingseinheiten eigenständig trainieren. Als Hausarbeit könnten Läufe durchgeführt werden, auch wenn sie nicht fußballspezifisch sind. Dies widerspricht zwar den Grundsätzen einer modernen Vorbereitung, aber laufen ist gesund und es gibt den Spielern das Gefühl etwas getan zu haben.
Lockerheit ist gefragt, gerade wenn die Zeit viel zu kurz ist, sollte das Klima stimmen. Motivieren, spielnah und ehrgeizig trainieren, begeistere dein Team.
Saisonvorbereitung mit gut geplanten Trainingsinhalten
In 4 Wochen Vorbereitung sind maximal 16 Trainings möglich. Der Standard ist 3 Trainings pro Woche, also landen wir bei 12. Immerhin, in dieser Zeit lässt sich schon einiges umsetzen.
Nutze die detaillierten Inhalte der unten beschriebenen 5 Wochen-Vorbereitung und kürze entsprechend. Dazu nochmal der Hinweis: Gerade in den unteren Spielklassen geht es ums Fußballspielen und Technikprogramme, kürze entsprechend beim Ausdauerprogramm.
5 Wochen sind dann schon ein guter Zeitrahmen, hier können viele Inhalte umgesetzt werden, wir nutzen diese Zeit hier als Standard. Exemplarische, grundlegende Inhalte:
Wenn das möglich ist: Herzlichen Glückwunsch, einer großartigen Vorbereitung steht nichts mehr im Weg. Nutze die Zeit und plane die Trainingsinhalte akribisch. Ein Team, welches für eine sechswöchige Saisonvorbereitung zur Verfügung steht, brennt vor Ehrgeiz und wird von dir optimalen Einsatz fordern. Nutze diese Motivation uns starte optimal vorbereitet in die neue Saison.
