So bleiben Sportler fit und gesund
Die richtige Ernährung ist das A und O
Ganz wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Zu den Tipps für die Ernährung von Sportlern gehören viel frisches Obst und Gemüse. Hier sind Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ebenso wichtig ist jedoch eine ausreichende Zufuhr von Proteinen. Diese begünstigen den Aufbau von Muskeln.
Quellen hierfür gibt es zahlreiche. Bei Sportlern beliebt ist Geflügel, da es viel Protein bietet, aber wenig Fett besitzt. Auch Fisch ist ein wichtiger Bestandteil einer Sportlerernährung. Mit den wichtigen Omega-Fettsäuren ist zum Beispiel Lachs eine Grundlage für die gesunde Ernährung. Bei Obst und Früchten sind vor allem die sogenannten Superfoods beliebt. Blaubeeren, Granatapfel oder Aronia liefern nicht nur wertvolle Vitamine, sondern helfen durch die Antioxidantien auch dabei, die Gesundheit zu erhalten.
Auch lässt sich die Regeneration durch Ernährung verbessern. Hier sind vor allem Spurenelemente und Mineralstoffe wichtig. Wenn die Muskeln nach dem Sport überlastet sind, helfen isotonische Getränke. Wichtig ist eine ausreichende Zufuhr von Magnesium. Das verhindert Krämpfe und beschleunigt die Regeneration.
Die Versicherung als Rettungsschirm für den Ernstfall
Die beste Vorsorge ist manchmal wirkungslos, denn Verletzungen lassen sich nicht immer vermeiden. Dann ist es wichtig, dass eine Versicherung vorhanden ist, die die Kosten abdeckt. Dazu zählt zum Beispiel eine private Unfallversicherung. Wer in der Freizeit Sport treibt und dort ein erhöhtes Risiko für eine Verletzung eingeht, kann sich auf diesem Weg absichern. Das ist besonders wichtig, wenn eine Sportverletzung das Einkommen beeinträchtigen könnte.
Auch Vereine sollten entsprechende Versicherungen abschließen. Das ist im Interesse der eigenen Mitglieder und auch des Vereins. Hierzu zählt in erster Linie die Hiscox Vereinshaftpflicht. Diese Versicherung deckt Schäden ab, die durch Tätigkeiten auf dem Sportgelände entstehen und das Eigentum von Dritten beschädigen. Das ist also Schadenersatz, wenn zum Beispiel ein Fahrzeug beschädigt wird.
