Welche Physis benötigt ein guter Torwart?

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Der Begriff Physis beschreibt die körperliche Beschaffenheit von Menschen. Vereinfacht könnte hier auch der Begriff „Körperbeschaffenheit“ eingesetzt werden.

Gibt es physische Werte, über die ein Torwart mindestens verfügen sollte?

Benötigt der Torwart einen athletischen Körperbau?

Ein guter Torwart im Fußball benötigt eine Kombination spezifischer physischer Eigenschaften, um im Tor effektiv zu sein. Hier sind die wichtigsten physischen Merkmale, die einen erfolgreichen Torwart auszeichnen:

Größe und Reichweite

Größe: Eine größere Körpergröße ist von Vorteil, da sie es dem Torwart erleichtert, hohe Bälle zu erreichen und das Tor besser abzudecken. Große Torhüter können einfacher die oberen Ecken des Tores abdecken und wirken auf Angreifer einschüchternd.
Armlänge: Lange Arme (Reichweite) ermöglichen es dem Torwart, weiter entfernte Bälle zu erreichen, insbesondere bei Flanken, Schüssen in die Ecken oder Elfmeter.

Es gibt aber einige Ausnahmen im Profifußball, wo kleinere Torhüter sich durchgesetzt haben. So zum Beispiel Yann Sommer, der mit 1,83 m kein Riese ist, dies aber durch andere Eigenschaften wieder ausgleichen kann.

Beweglichkeit und Reaktionsschnelligkeit

Reaktionsschnelligkeit: Torhüter müssen in der Lage sein, auf unerwartete Situationen blitzschnell zu reagieren. Schnelle Reflexe sind entscheidend, um Bälle abzuwehren, die aus kurzer Distanz auf das Tor kommen. Dazu gehören auch Flatterbälle, versprungene und abgefälschte Bälle aus größeren und kurzen Entfernungen.
Beweglichkeit: Beweglichkeit ist wichtig, um schnell die Position zu wechseln, bei Bällen in die Ecke zu tauchen oder sich aus einer stehenden Position in die Luft zu katapultieren. Flexible Hüften, Knie und Sprunggelenke helfen dabei, sich schnell zu drehen und zu bewegen.

Für Beweglichkeit und Reaktionsschnelligkeit gibt es viele Ideen, diese im Torwarttraining zu verbessern.

Sprungkraft

Vertikaler Sprung: Eine gute Sprungkraft ist entscheidend, um hohe Bälle, insbesondere Flanken oder Schüsse in die oberen Ecken, zu erreichen. Ein kraftvoller Absprung erlaubt es dem Torwart, Bälle zu fangen oder wegzuschlagen, die sonst schwer erreichbar wären. Dazu gehört auch das Timing, bedeutet, im besten Moment zu reagieren oder zu springen. Springt der Torwart zu früh, fällt er schon wieder, wenn der Ball oben ins Tor einschlägt. Wenn er zu spät reagiert, ist der Ball schlimmstenfalls schon im Tor, bevor er dort ankommt.
Explosivität: Der Torwart sollte in der Lage sein, aus dem Stand oder während der Bewegung explosiv abzuspringen, um schnell in die Luft zu kommen und Bälle abzufangen.

Körperstärke und Stabilität

Oberkörperstärke: Ein starker Oberkörper hilft dem Torwart, in Zweikämpfen robust zu bleiben, sich im Luftduell durchzusetzen und den Ball gegen anstürmende Gegner zu behaupten.
Rumpfstabilität: Eine gute Rumpfstabilität ist wichtig, um Balance zu halten und sich bei schnellen Richtungswechseln oder beim Abfangen von Bällen nicht aus der Position bringen zu lassen.
Standfestigkeit: Der Torwart muss sich gegen Gegner durchsetzen können, insbesondere bei Ecken oder Freistößen, und sollte sich in der Luft behaupten können.
Diese Eigenschaften schützen auch vor Verletzungen, wenn sie gut ausgebildet sind.

Ausdauer und Kondition

Kondition: Torhüter müssen während des gesamten Spiels konzentriert und körperlich bereit sein, auch wenn sie längere Zeit nicht aktiv ins Spielgeschehen eingreifen. Eine gute Ausdauer hilft dabei, in den entscheidenden Momenten, wie in den letzten Spielminuten oder in der Verlängerung, leistungsfähig zu bleiben. Hier geht es insbesondere um mentale Fitness, was oft unterschätzt wird.

Hand-Augen-Koordination

Koordination: Exzellente Hand-Augen-Koordination ist unerlässlich, um Bälle präzise abzufangen, Schüsse zu blocken und den Ball bei Paraden sicher zu halten.

Beinarbeit

Schnelle Füße: Ein Torwart muss sich schnell und effizient im Torraum bewegen können. Gute Beinarbeit ist entscheidend, um schnell die Position zu wechseln, Winkel zu verkleinern und auf Schüsse zu reagieren.
Gleichgewicht: Die Fähigkeit, auch bei schnellen Bewegungen das Gleichgewicht zu halten, ist wichtig, um jederzeit bereit zu sein, in die richtige Richtung zu springen oder den Ball abzuwehren.

Flexibilität

Dehnbarkeit: Ein flexibler Körper hilft, Verletzungen vorzubeugen und ermöglicht es dem Torwart, sich in extreme Positionen zu strecken, um Bälle zu erreichen, die weit von seiner Ausgangsposition entfernt sind.
Diese physischen Eigenschaften können durch gezieltes Training entwickelt und verbessert werden. Sie bilden die Grundlage für die Fähigkeiten, die ein Torwart braucht, um auf hohem Niveau erfolgreich zu sein.

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