Trainingsübung Koordi-Schuss-Runde
Medien
Beschreibung
Übungsablauf
HINWEIS: In der Animation wird in Ablauf A auf der einen Seite mit und auf der anderen ohne Ball gestartet. Dadurch dokumentieren wir den Variantenreichtum dieser Koordinations- und Technikübung bereits auf den ersten Blick. In der Praxis empfiehlt es sich auf beiden Seiten entweder mit oder ohne Ball zu starten. Die Abläufe sind sonst auf den Seiten zeitlich unterschiedlich lang und weil die Spieler nach der Aktion die Gruppen tauschen, überfüllt sich eine Gruppe mit Spielern.
Die in gelb mit Bodenmarkierungen und Hütchen markierten Rechtecke sind die Koordinationsfelder. Hier werden koordinative und technische Aufgaben nach Traineranweisung durchgeführt.
In der Animation haben wir beispielhaft einen Wettkampf und einen Ablauf mit und ohne Ball dargestellt, es geht noch viel mehr. So kannst du als Hilfsmittel in den Koordinationsfeldern eine Koordi-Leiter, Reifen oder andere Dinge einsetzen. In der Grafik wurden weiter Varianten dargestellt. In der angehängten PDF-Datei-sind die dargestellten Abläufe in den Varianten beschrieben.
Bei den Abläufen ohne Ball ist der Torschuss die Krönung, es geht auch ohne, aber motiviert die Spieler zusätzlich.
Trainingsübung für alle Altersklassen
Diese Trainingsübung eignet sich, je nach Anforderungsprofil, für alle Altersklassen. Bei den Jüngsten kann der Ball zum Beispiel getragen oder nur gedribbelt werden und in älteren Jahrgängen werden technisch schwierige Elemente eingebaut. Sie lässt sich insbesondere immer dann einsetzen, wenn du bestimmte Lehrinhalte (Finten, Dribbling etc.) unter Druck vertiefen möchtest.
Organisation:
- Bei Abläufen ohne Ball wird der Torwart nicht benötigt. Bei Abläufen mit Ball stellen wir ein Tor auf und ein Torwart gehört dazu.
- In einiger Entfernung vom Tor markieren wir mit Hütchen ein Rechteck. Dies ist unser Schuss-Koordinationsrechteck.
- Auf jeder Seite neben dem Tor wird jeweils ein weiteres Rechteck aufgestellt. Dies sind unsere Koordinations-Technikrechtecke.
- Die roten Bodenmarkierungen sollen verhindern, dass die Spieler zu früh ins Schuss-Koordinationsrechteck abbiegen.
- Als letztes, vom Tor entfernt, markieren wir mit 5 Hütchen eine angedeutete Kreisrunde. Das mittig zum Tor aufgestellte Hütchen wird von beiden Seite genutzt.
- An den Startlinien neben den Toren postieren wir die Spielergruppen. Für die Übungen mit Ball benötigen wir ausreichend Bälle.
Ablauf:
- Auf beiden Seiten starten die Spieler ins erste Koordinationsfeld. Dort werden Aufgaben nach Vorgabe durchgeführt.
- Der angedeutete rote Hütchenkreis wird im Slalom bis zum dritten Hütchen durchlaufen/durchdribbelt.
- Am dritten Hütchen wird in Torrichtung abgebogen und dann geht es ins Schussrechteck. Je nach Aufgabe wird dort geschossen und/oder weitere koordinative Aktionen ausgeführt.
- Nach der Aktion schließen sich die Spieler jeweils der anderen Gruppe an.
Variationen
Ohne Ball:
- Die Spieler durchlaufen das erste Koordinationsfeld und berühren jede Bodenmarkierung mit der Hand. Die Hütchen im Schussfeld werden im Achter durchlaufen.
- Auf einer Seite wird eine Koordinationsleiter und auf der anderen Reifen im Startfeld ausgelegt. Dort werden Aktionen nach Traineranweisung ausgeführt.
- Laufkoordination: Verschiedene Bewegungen in den Koordinationsfeldern:
- Lauf-ABC
- Drehungen
- Sprünge
- Berührungen der Markierungen mit der Hand
- Rolle vorwärts einbauen
Mit Ball:
- Der Ball wird am Start durch das erste Koordinationsfeld gepasst. Im Feld werden Abläufe aus den Varianten ohne Ball gefordert (siehe Grafik rechte Seite).
- Der Spieler führt im ersten Feld eine Finte aus. Dribbelt dann weiter zum ersten roten Hütchen und soll sich hier einmal um 180 Grad drehen. Weiter geht es im Slalom zwischen die Hütchen hindurch und dann ins Schussfeld. Hier folgen ein Achterdribbling und dann der Schuss aufs Tor (siehe Grafik linke Seite).
- Der Ball wird durchs erste Koordinationsfeld getragen. Mit beiden, mit einer Hand, vor dem Körper, hinter dem Körper oder über dem Kopf. Am Ende des Feldes wir der Ball fallengelassen oder hochgeworfen, anschließend kontrolliert und ins Dribbling gestartet.
- Drehungen, Finten einbauen.
- Verschiedene Dribbeltechniken, Beidfüßigkeit.
Wettkämpfe:
- Die Abläufe können, wenn auf beiden Übungsseiten identische Abläufe ausgeführt werden, als Teamwettkämpfe durchgeführt werden.
- Die Spieler starten in die Runde und erfüllen dabei die Traineranweisungen. An der Begrenzung des Schussfeldes wird ein Ball gelegt. Der Spieler der den Ball zuerst erreicht, darf mit einem Torschuss abschließen. Welches Team erzielt die meisten Tore? Der Trainer legt weiter Bälle vor.
Tipps
- Diese Übung ist so variantenreich, dass man sich schnell verzetteln kann. Du solltest dir vor Trainingsbeginn überlegen, welche Abläufe du durchführen willst.
- Vergiss nicht die Beidfüßigkeit.
Organisation
Kategorie: Aufbautraining, Kindertraining, Jugendtraining, Senioren
Minimum Gruppengröße: 4 + Torwart
Maximum Gruppengröße: 12, besser weitere Übungsfelder.
Material: Mindestens 2 Bälle, 9 Hütchen, 12 Bodenmarkierungen, 1 Tor.
Feldgröße: Nach Trainerintension, Leistungsvermögen und Altersklasse.
Altersgruppe
- G-Junioren (Bambini/U7)
- F-Junioren (U8/U9)
- E-Junioren (U10/U11)
- D-Junioren (U12/U13)
- C-Junioren (U14/U15)
- B-Junioren (U16/U17)
- A-Junioren (U18/U19)
- Senioren
Auf den Karten 1-12 geht es ums „Hinführen“ zum 1 gegen 1, 13-35 Schulen das 1 gegen 1 intensiv und auf den Karten 36-50 wird das 1 gegen 1 in Trainings- und Spielformen angewendet.
Die Kartothek ist so aufgebaut, dass die Schulung zum 1 gegen 1 effektiv aufgebaut werden kann. Zunächst werden Grundsituationen gelehrt, um diese dann weiterführend in Spielsituationen einzubauen. Die erlernten Grundsituationen werden so komplex im Training weiter geschult.
Pro Karte wird eine Trainingsform mit allen organisatorischen Details, dem Ablauf und möglichen Varianten beschrieben.
Das Anforderungsprofil des Torwarts hat sich in den letzten Jahren entscheidend geändert. Er ist vielmehr am Spiel beteiligt und nicht mehr nur für die Verhinderung von Toren zuständig. Entsprechend muss auch das Ausbildungskonzept diesem Wandel Rechnung tragen.
Das Zonentraining bildet in diesem Rahmen das Kernelement, auf dem die moderne Torwartausbildung aufbaut. In diesem Buch wird dieses Konzept ausführlich vorgestellt. Hintergründe, Grundbegriffe, Modelle und Konsequenzen für die Trainingsgestaltung werden ausführlich erläutert und anhand visueller Medien sehr anschaulich präsentiert. Damit wird jedem interessierten Fußballtrainer die Philosophie hinter dem Konzept nahe gebracht.
Robustheit in allen Körperbereichen und Durchsetzungsvermögen sind Eigenschaften, die heute von jedem Fußballspieler verlangt werden. Die Basis dafür wird im Stabilisationstraining gelegt, welches in diesem Buch im vorwiegend praktischen Teil ausführlich dargestellt wird.
Die Autoren präsentieren verschiedene Organisations- und Durchführungsformen, so dass jeder Fußballtrainer trotz verschiedener räumlicher und gerätetechnischer Möglichkeiten ein optimales Trainingsprogramm erstellen kann. Das beginnt mit dem Training auf dem Platz ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln und instabilen Untergründen, geht weiter mit den Übungseinheiten in der Halle und im Kraftraum und endet, wenn vorhanden, sogar im Labor.
Life Kinetik® ist ein spaßiges koordinatives Gehirntrainingsprogramm, das sich von anderen Angeboten deutlich unterscheidet. Es werden spezifische Bewegungen in sechs Bereichen genutzt, um das Gehirn wie einen Muskel aufzubauen, in dem neue Synapsen aufgebaut werden und die Vernetzung erweitert wird.
Grundsätzlich ist dieses Training für jeden geeignet und natürlich auch für Fußballer sehr sinnvoll. Es werden alle Arten der Wahrnehmung, die Körperbeherrschung, der Bewegungsfluss und die kognitiven Fähigkeiten wie Auffassungsgabe, Handlungs- und Reaktionsschnelligkeit verbessert. Das sind alles Eigenschaften, die auch die Leistungsfähigkeit eines Fußballers verbessern können.