Trainingsübung Zeitlimits
Medien
Beschreibung
Übungsablauf
Der Ablauf funktioniert wunderbar von beiden Seiten oder in die andere Richtung auf ein weiteres Tor, dies ist natürlich abhängig von der Hallengröße. Beim Ablauf von beiden Seiten gleichzeitig kann es eng werden, eventuell ist es besser, zeitversetzt zu starten.
Die Trainingsform eignet sich für den Hallenfußball und für Futsal. Der sprungreduzierte Ball macht den Ablauf dabei deutlich einfacher und dynamischer.
Koordinations-, Pass- und Ballkontrolle-Parcours
In der Animation kannst du erkennen, dass der Ballverteiler den Ball immer wieder um die Markierung herumführt, dies geschieht idealerweise mit der Sohle.
Dieser Koordinations-, Pass- und Ballkontrolle-Parcours enthält eine Vielzahl von Lernzielen. Denkbar ist am Ende auch ein 1 gegen 1 gegen den Torwart oder der Passgeber wird vor dem Torabschluss zum zusätzlichen Mitspieler oder zum Verteidiger.
Interessant wird es, wenn du ein Zeitlimit setzt. Dieses Limit ist abhängig von den Entfernungen, die du wählst. Lasse deshalb zunächst einige Durchläufe starten, stoppe für dich die benötigten Zeiten und wähle dann die Sekunden für die Zeitlimits. Ist das Zeitlimit überschritten und der Ball noch nicht im Tor, gebe ein deutliches Signal, eventuell mit einem Pfiff. Dadurch erhöht sich der Druck auf die Spieler und jeder Fehler wird sofort bestraft.
Aufbau:
- In unserer Grafik nutzen wir (Ausführung von einer Seite): Eine Koordinationsleiter, 4 Stangen, eine Bodenmarkierung, ein Tor und Bälle.
- Von der Grundlinie weg wird die Koordinationsleiter ausgelegt.
- Die 3 Slalomstangen führen weiter in Richtung Mittellinie, es folgt eine Wendestange. Die Abstände müssen so gewählt werden, dass zwischen den Stationen genügend Platz für einen Doppelpass verbleibt.
- Die Spieler werden an den Stationen A und B verteilt, bei B befinden sich die Bälle.
Ablauf:
- A durchläuft die Koordinationsleiter nach Bewegungsvorgabe.
- A erhält das Zuspiel von B und passt zurück. B zieht den Ball mit der Sohle um die Markierung.
- A durchläuft die Slalomstangen nach Vorgabe.
- A erhält das Zuspiel von B und passt zurück. B zieht den Ball mit der Sohle um die Markierung.
- A wendet um die Stange herum in Torrichtung.
- A erhält das Zuspiel von B, kontrolliert den Ball und schießt aufs Tor.
- Nach der Aktion tauschen A und B die Gruppen.
Variationen
- A erhält ein Zeitlimit. Innerhalb dieses Limits muss der Torabschluss erfolgt sein.
- A geht ins 1 gegen 1 mit dem Torwart.
- B wird zum Verteidiger, weiter geht es im 1 gegen 1.
Tipps
- Identischer Ablauf von der anderen Seite.
- Identischer Ablauf auf die andere Spielfeldseite.
Organisation
Kategorie: Grundlagentraining, (Kindertraining), Jugendtraining, Senioren
Minimum Gruppengröße: 4
Maximum Gruppengröße: 12 (Ablauf von 2 Seiten)
Material: Ausführung von einer Seite: Eine Koordinationsleiter, 4 Stangen, eine Bodenmarkierung, ein Tor und Bälle.
Feldgröße: Variabel, nach Leistungsvermögen.
Altersgruppe
- E-Junioren (U10/U11)
- D-Junioren (U12/U13)
- C-Junioren (U14/U15)
- B-Junioren (U16/U17)
- A-Junioren (U18/U19)
- Senioren
Taktische Periodisierung ist ein modernes Trainingskonzept, dass die vier Schlüsselelemente Taktik, Physis, Technik und Psychologie in den Fokus des Trainingsaufbaus stellt, ausgehend von den vier wichtigsten Phasen im Spielverlauf. Im Vordergrund steht die Taktik und ausgehend davon findet das Training grundsätzlich in spielnahen Situationen statt.
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