Trainingsübung Beidfüßige Kontrolle
Medien
Beschreibung
Übungsablauf
Diese Trainingsübung befasst sich mit der Ballbehandlung im Dribbling als elementaren Trainingsinhalt.
Beidfüßigkeit gezielt trainieren
Enge Ballführung, beidfüßige Ausführung, Ballbeherrschung mit der Innen-/Außenseite, dazu kommen Richtungs- und Tempowechsel unter Gegner- und Zeitdruck als Wettkampfform. Mit vielen Ballkontakten und Wiederholungen automatisieren wir die Ballführung und trainieren Ballsicherheit, denn die Spieler sollen den Blick vom Ball lösen.
Ein einfacher Übungsablauf, der sich durch angepasste Spielfeldgröße und Varianten, in jeder Altersklasse durchführen lässt. Beachte auch die Varianten, die u.a. zusätzlich eine Ballübergabe fordern.
Aufbau:
- Wir benötigen 9 Bodenmarkierungen und für jeden Spieler einen Ball.
- Die Gruppe wird in zwei Teams eingeteilt.
- Im Übungszentrum wird mit drei Markierungen ein Slalomparcours ausgelegt.
- An den beiden Stirnseiten markieren wir - mit jeweils drei Markierungen - Zieldreiecke.
Ablauf:
- Die Startspieler aus jeder Gruppe dribbeln ins Zentrum und umdribbeln die äußere Markierung.
- Anschließend wird die Markierung im Zentrum umdribbelt und dann die Markierung auf der anderen Seite.
- Weiter geht es mit Tempodribbling in die Zieldreiecke.
- Der nächste Spieler startet, wenn der Vorgänger die Markierung im Zentrum erreicht hat.
Variationen
- Einzelwettkampf: Welcher Spieler erreicht im 1 gegen 1 als erster das Zieldreieck?
- Teamwettkampf: Welches Team erreicht als Erstes geschlossen ein Zieldreieck?
- Nur ein Ball pro Team, der Ball wird an den nächsten Spieler übergeben.
- Ein Ball pro Team, die Übergabe erfolgt durch Pass/Doppelpass.
- Die Spieler dribbeln nicht ins eigene Zieldreieck zurück, sondern auf die andere Seite.
- Verschiedene Dribbeltechniken vorgeben (links/rechts, Innen-/Außenseite).
- An den Markierungen werden Finten ausgeführt.
- Erweiterung des Slaloms durch weitere Markierungen.
Tipps
- Beidfüßigkeit!
- Die Spieler sollen den Blick vom Ball lösen.
Organisation
Kategorie: Aufbautraining, Kindertraining, Jugendtraining, Senioren
Minimum Gruppengröße: 6
Maximum Gruppengröße: 14
Material: 9 Markierungen und ausreichend Bälle.
Feldgröße: Nach Anspruch und Leistungsvermögen.
Altersgruppe
- G-Junioren (Bambini/U7)
- F-Junioren (U8/U9)
- E-Junioren (U10/U11)
- D-Junioren (U12/U13)
- C-Junioren (U14/U15)
- B-Junioren (U16/U17)
- A-Junioren (U18/U19)
- Senioren
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Der Autor Dr. Guillermo Seijas ist einer der renommiertesten Sportwissenschaftler in Spanien. Er ist Dozent an der Universität Barcelona für Sport und Gesundheitswissenschaften und Sportmanagement.