Übungsablauf
Lasse Dein Team wieder springen. In dieses Warm Up bauen wir koordinative Abläufe mit ein.
Die Spieler springen über die ausgelegten Stangen und stehen unter Zeitdruck, weil
sie immer wieder rechtzeitig an der nächsten Position ankommen müssen.
Statt Stangen sind auch Reifen möglich. Ganz luxuriös wird es mit mehreren
Koordinationsleitern.
Beschreibung:
Lege drei Stangenfelder aus, wie in der Animation zu sehen. Die Länge des Raumes
zwischen den Feldern kann variieren, dies richtet sich nach dem Anforderungsprofil
Deines Teams. Bei großen Abständen kann diese Übung richtig anstrengend werden,
deshalb ist Vorsicht geboten.
Um genügend Ruhepausen einzubauen empfiehlt es sich, die Positionen doppelt zu
besetzen. Die Spieler im mittleren Stangenfeld sind häufig auszuwechseln.
Sie starten auch diese Übung mit Ball,
passen auf den anspielbereiten Teamkollegen und wechseln dann durch den
Stangenparcours auf die andere Seite. Dort erhalten sie einen Pass, der sofort
zurückgespielt wird. So geht es immer weiter. Die Anspieler der beiden anderen
Stangenfelder bewegen sich nach dem Passspiel ebenfalls immer durch den
Stangenwald auf die andere Seite.
Variationen
- Verschiedene koordinative Bewegungen im Stangenfeld:
hüpfend, laufend, mit ganzen oder halben Drehungen, einbeinig und beidbeinig,
alles ist möglich.
- Weniger Spieler im Feld erhöhen die Effektivität.
Fußballtrainer Tipps
- Tempo fordern.
- Viele Varianten fürs Durchqueren der Stangenfelder anbieten.
Organisation der Trainingseinheit
Kategorie: Aufbautraining, Kindertraining, Jugendtraining, Senioren
Minimum Gruppengröße: 8
Maximum Gruppengröße: 14, besser weitere Übungsfelder aufbauen.
Material: 2 Bälle, 9 verschiedenfarbige Stangen oder Reifen.
Feldgröße: Variabel, Abstände nicht zu groß wählen.
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