Der Torwart und seine Reflexe

Mit Übungsbeispielen zur Vebesserung der Torwartreaktion

„Welch ein Reflex!“, ein oft gesagter Satz im Profifußball. Ja, ein Torwart hat es manchmal nicht leicht bei den ganzen Reizen die sein Auge empfängt. Doch woher kommen die Reflexe, ist das eine besondere Eigenschaft, die man hat oder auch nicht?

Nein, die Reaktionsschnelligkeit lässt sich genau so trainieren wie Muskeln. Doch es bringt nichts, wenn ein Spieler 1000 mal vom 16 Metern auf das Tor schießt, dies ist zum Trainieren der Reaktionsschnelligkeit viel zu wenig. Der Torwart wird von den Schüssen nicht überrascht. Man trainiert ja auch keine Muskeln, indem man sie einfach nur mal eben "benutzt".

Reflexe trainieren

Torwartreflexe
© Andrii IURLOV - Fotolia.com

Nehmen wir mal als Beispiel Eishockey. Jeder hat es schon mal gesehen, gerade die Torhüter (Goalies) müssen über eine sehr schnelle Reaktionszeit verfügen, wenn ihnen die Pucks mit bis zu 170 km/h um die Ohren fliegen. Doch wie trainieren die Goalies ihre Reaktionsgeschwindigkeit?

Es muss etwas geschehen, womit der Torwart nicht rechnet, etwas unberechenbares, schnelles, verrücktes, also lassen sich die Eishockeytrainer etwa besonderes einfallen: Eishockey-Goalies trainieren mit der ganzen Mannschaft. Es stellen sich dann 15 Leute ums Tor und jeder hat einen Schläger und einen Puck. Der Goalie weiß nie, wer nun schießen wird, bzw. wie schnell hintereinander die Schüsse kommen. Sowas trainiert die Reflexe und die Reaktionszeiten sehr effektiv.

Das Ganze lässt sich natürlich auch im Fußballtraining umsetzten, wichtig ist nur, dass die jeweiligen Übungen einen Überraschungseffekt für den Torwart darstellen.

Drei Beispiele zum Reaktionstraining für den Torwart

1. Lege ca. fünf Meter vor dem Tor Bälle aus. Parallel zur Torlinie sollen sie liegen und es sollten möglichst viele Bälle sein. Etwas weiter vom Tor entfernt, ca. elf Meter, legen wir eine zweite Reihe mit Bällen aus. Diese Bälle werden vom Trainer nacheinander flach aufs Tor geschossen.

Was passiert? Die Bälle dicht vorm Torwart werden getroffen und springen unkontrolliert in Torrichtung. Der Torwart darf keinen Ball ins Tor lassen, weder die abprallenden Bälle, noch den geschossenen Ball, denn das ist sein Job.

Diese Übung gibt es hier als Animation: Billard

2. Jetzt stellen wir den Torwart auf die Torlinie, mit dem Gesicht zum Tor. Der Trainer steht einige Meter, je nach Schussstärke, vom Tor entfernt.

Der Torwart soll sich auf Kommando des Trainers schnell umdrehen, um den Schuss aufs Tor zu halten. Der Ablauf ist auch nicht einfach für den Trainer, denn das Timing zwischen Kommando uns Schuss ist gut zu wählen und erfordert etwas Übung.

Diese Übung gibt es leider nur als sehr alte Animation: Reaktionsschnelligkeit

3. Der Trainer streckt mit beiden Händen im Stand jeweils einen Ball nach vorne in die Luft. Der Torwart steht, reaktionsbereit mit leicht angewinkelten Knien, dicht vor dem Trainer. Jetzt lässt der Trainer einen Ball los. Der Torwart soll diesen Ball fangen bevor er den Boden berührt.

Auch diese Übung gibt es als alte Animation: Reaktion Hechter

Trotzdem darf man kein Wunder erwarten. Denn zum großen Teil sind Reflexe auch genetisch bedingt. Man kann sie zwar durch Training verbessern, aber eine gute Reaktionszeit sollte einem Torhüter schon in die Wiege gelegt worden sein.

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