Fußballtechnik - Kopfball - Die Grundlagen (3)
3. Kopfball nach einbeinigem Absprung
Das Ausführen des Kopfballes nach einbeinigem Absprung erfolgt immer aus der Laufbewegung. Es ist schwierig und erfordert viel Übung den Körper in der Luft zu kontrollieren. Auch das richtige Timing ist erheblich schwerer umzusetzen, als beim Absprung mit beiden Beinen. Beim Absprung mit einem Bein kann der Kopfball sehr dynamisch durchgeführt werden. Der Kopfballspieler erzielt eine wesentlich höhere Sprunghöhe und bekommt sehr viel Druck hinter den Ball.
- Beobachte die Flugbahn des Balles.
- Laufe dynamisch in Ballrichtung.
- Springe mit einem Bein ab.
- Unterstütze das Sprungbein durch das Mitschwingen (leicht winkeln) des Spielbeines.
- Unterstütze den Sprung durch das Mitschwingen der Arme in Ballrichtung.
- Springe sehr hoch und nicht zu weit nach vorne.
- Hole noch mehr Schwung, indem Du den Oberkörper in der Luft nach hinten spannst.
- Die Augen sind offen.
- Fixiere den Nacken.
- Das Kinn wird in Richtung Brust gedrückt.
- Schnelle mit dem Oberkörper nach vorne.
- Treffe den Ball am höchsten Punkt.
- Treffe den Ball mit der ganzen Stirn.
- Möchtest Du die Richtung des Kopfballes ändern, dann drehe den Oberkörper in der Luft dynamisch in die gewünschte Richtung. Unterstütze die Richtungsänderung mit einer entsprechenden Kopfbewegung.
Trainingsbeispiel:
